ไม่มีใครรู้วิธีกดปุ่มของคุณเหมือนที่ครอบครัวของคุณทำ ลองคิดดู: คุณอาจปล่อยให้ “tsk” จากคนแปลกหน้าหรือเพื่อนสไลด์ คุณอาจจ้องกลับ แต่นั่นก็เกี่ยวกับมัน เมื่อมันมาจากสมาชิกในครอบครัว “tsk” นั้นสามารถเริ่มทะเลาะวิวาทกันได้ทำไมความคิดเห็นจากสมาชิกในครอบครัวจึงกระตุ้น? นั่นเป็นเพราะพวกเขามักจะมุ่งเป้าไปที่ตัวละครของคุณ ดร. Chua Siew Eng ที่ปรึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชศาสตร์ของ Raffles Counseling Centre กล่าว
มันอาจจะรู้สึกแย่เป็นพิเศษหากความคิดเห็นนั้นอ้างอิง
ถึงสิ่งที่คุณทำเมื่อนานมาแล้ว ความคิดเห็นดังกล่าวอาจรู้สึกเป็นส่วนตัวเพราะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
เหตุผลอื่น ๆ ที่ทำให้คุณหงุดหงิดอาจเป็นแนวปฏิบัติ “เกี่ยวกับวัฒนธรรม เพศ หรือรุ่น” ที่กำหนดให้คุณ “โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าการปฏิบัติดังกล่าวอาจไม่จำเป็นหรือเหมาะสมในตอนนี้” เควิน เบค หัวหน้านักจิตวิทยาจากแผนกโรงพยาบาลทั่วไปของสิงคโปร์กล่าว ของจิตวิทยา.
นอกจากนี้ คุณยังอาจพบว่าตัวเองรู้สึกไม่ดีต่อสมาชิกในครอบครัวมากขึ้น เพราะคุณไม่จำเป็นต้องใช้ “ตัวกรองทางสังคมแบบเดิมที่ใช้กับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน และคนแปลกหน้า” ดร. ฉั่วกล่าว และบางครั้งคุณอาจคิดว่าความโกรธเป็น “เหตุผล การตอบสนองทางอารมณ์” หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือถูกหักหลัง เธอกล่าวเสริม
อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ตัวเองสูญเสียความเจ๋งคือความสำคัญ
เบ็คกล่าว พูดง่ายๆ ก็คือ คุณเคยอารมณ์เสียมาก่อน “และครอบครัวก็ยอมรับพฤติกรรมนี้”
อาจไม่ใช่แค่ครอบครัวใกล้ชิดของคุณที่คุณรู้สึกรำคาญ แต่ครอบครัวขยายบางครั้งอาจกดปุ่มของคุณผิดทาง ดร. Lim Boon Leng จิตแพทย์จากโรงพยาบาล Gleneagles กล่าวว่า “ยิ่งคุณกังวลว่าเขาตัดสินคุณมากเท่าไร ความคิดเห็นของเขาก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อคุณมากขึ้นเท่านั้น
นั่นอธิบายว่าทำไมความคิดเห็นของลุงที่คุณชื่นชอบเกี่ยวกับคุณ (ใส่สถานะความสัมพันธ์ สถานะทางการเงิน และ/หรือตำแหน่งงานที่นี่) ทำร้ายคุณมากกว่าลูกพี่ลูกน้องของคุณในงานเลี้ยงอาหารค่ำ
วิธีทำให้เย็นลงยิ่งประเด็นสำคัญหรือละเอียดอ่อนสำหรับคุณมากเท่าไหร่ การตอบสนองต่อความโกรธของคุณก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น เบ็คกล่าว แต่เขายังตั้งข้อสังเกตด้วยว่า “การกระตุ้นความโกรธสำหรับคนคนหนึ่งอาจไม่สร้างการตอบสนองความโกรธให้กับอีกคนหนึ่ง”
แม้ว่าคุณจะควบคุมสิ่งเร้าไม่ได้ เช่น ปากของป้าคนที่สามเมื่อเธอพูดคนเดียวกับลูกสาวของฉันที่เป็นอัจฉริยะหรือเปลี่ยนพฤติกรรมของคนอื่น คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิกิริยาของคุณ
ในการทำเช่นนั้น ดร. Chua และ Cecilia Chu นักจิตวิทยาที่ Raffles Counseling Centre กล่าวว่า ให้มองหา “สัญญาณเตือนล่วงหน้า” ในตัวคุณ รวมถึงความตึงเครียด ใจสั่น สั่น เหงื่อออก หน้าแดง ระดับความรำคาญที่เพิ่มขึ้น และ/หรือสูงขึ้น ความรุนแรงของการโต้เถียงหรือระดับเสียงของคุณ
สิ่งเหล่านี้ “คุ้มค่าที่จะหยุดพัก ตัดสินใจไม่ตอบโต้ และสงบสติอารมณ์” ดร.ฉ่วย กล่าว
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณใช้จ่าย CNY อย่างเป็นกันเองมากที่สุด:
ให้ปฏิสัมพันธ์สั้น
หากเป็นอาหารค่ำวันรวมญาติ ให้หลีกเลี่ยงอาหารมื้อยาว ดร. ฉ่วย ผู้ซึ่งยังแนะนำให้คุณไปเยี่ยมเยียนให้สั้นและเรียบง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ “มีหัวข้อที่เป็นกลางเล็กน้อยเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจและความบันเทิง และช่วยให้เวลาผ่านไป”ซ้อมสถานการณ์ที่คุณโกรธก่อนไปเยี่ยมชม
เรียนรู้ที่จะระบุความคิดเชิงลบหรือรูปแบบการคิดที่ทำให้คุณโกรธ ดร. ลิมแนะนำ ท้าทายความถูกต้องของความคิดเหล่านี้และรู้ว่าท้ายที่สุดแล้วความคิดเหล่านั้นไม่มีประโยชน์สำหรับคุณ จากนั้นให้ปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอในชีวิตของคุณ เขากล่าว
“สำหรับ CNY ที่กำลังจะมาถึง อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการคาดคะเนสถานการณ์ ผู้คน และสิ่งที่อาจพูดที่จะกระตุ้นคุณ คุณสามารถใช้เวลาซักครู่เพื่อทบทวนสถานการณ์เหล่านั้นในใจและคิดว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรในลักษณะที่เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์สำหรับคุณ และเตรียมรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้นด้วยวิธีนี้” เขากล่าว
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อตแตกง่าย ทุนน้อย
